Fitness : Un Mot Qui Signifie Bien-Etre!


Aujourd'hui, les gens vivent de plus en plus bousculés, emplois du temps surchargés, sédentarité élevée. Les maladies liées à la pollution, au stress et à l'obésité ont vu le jour. Face à l'impuissance des anti-biotiques, une nouvelle façon d'aborder l'exercice physique a vu le jour : le Fitness...

Le Fitness a dépassé le concept d'un entraînement purement cardiaque : la diminution du stress, le renforcement du corps, le divertissement de l'esprit et l'amélioration de la santé, le tout sans but de compétition, font partie de la définition contemporaine du Fitness.

C'est une activité physique complète, qui développe non seulement les capacités d'endurance mais aussi les qualités de force et de vitesse, les capacités cognitives comme la mémorisation, la visualisation et les aptitudes psychomotrices comme la coordination, l'équilibre, la latéralisation, les repères dans l'espace et la prise de conscience du schéma corporel. Un certain équilibre des activités a été élaboré de manière à proposer à l'ensemble des adhérents une diversification des formes de travail, qui peut orienter les aspirations de chacun vers des cours d'entretien, de renforcement, de remodelage (minceur) ou d'endurance.

Un cours de fitness libère des endorphines pour vous apporter un sentiment d'euphorie naturelle et vous permettre de vous sentir en super forme !

Notre planning comptent prêt de 65 cours collectifs par semaine (Squat & Mooving) !

Nos cours collectifs sont enseignées par de véritables professionnels du sport en salle. Ils sont tout public, simples et ludiques !
Des options d'intensité ou de confort sont présentées tout au long de chaque cours pour adapter l'effort aux capacités de chacun,
vous permettant ainsi d'obtenir le niveau de forme que vous recherchez en toute sécurité et sans contraintes!
Vous n'aurez pas besoin de trop vous concentrer, vous pourrez apprécier la musique, le rythme et les mouvements tout en prenant du plaisir.


Sauna

Nos Sauna sont accessibles de l'ouverture à la fermeture des clubs. Vous trouverez un sauna mixte de 8 places assises au Mooving Club.
Vous trouverez également au Squat : un sauna pour les hommes (3 places) et un sauna pour les femmes (2 places).

En entrant dans le sauna, le corps se retrouve face à une température avoisinant les 70°c. La réaction du système cardiovasculaire à cette température est immédiate : dilatation des vaisseaux sanguins et augmentation du rythme cardiaque. La peau se met ensuite à transpirer abondamment, les pores se dilatent. Le corps secrète des endorphines qui aident à la relaxation.
Au bout de 10-15 minutes, on sort du sauna pour prendre une douche ou un bain froid. L’action du froid resserre les pores de la peau et revitalise le corps. On alterne ensuite jusqu’à trois fois les alternances chaud-froid en n’oubliant pas de bien se réhydrater entre chaque passage au sauna pour récupérer l’eau transpirée. Il est en effet possible de perdre jusqu’à un litre d’eau lors d’une séance de sauna.
Principaux bienfaits : détend les muscles et accélère leur récupération, soulage les courbatures et l'arthrose.

Utilisation conseillée :

  1. Prendre une douche tiède et se sécher suffisamment.
  2. Entrer dans la cabine, s'installer sur un banc le plus bas (moins chaud).
  3. Restez 6 à 8 mn allongé puis 2 mn assis. (Format 10 min)
  4. Ressortez en vous levant lentement pour éviter les vertiges
  5. Prenez une seconde douche, tiède pour stimuler votre circulation sanguine,
    en commençant de préférence par les pieds et remontant jusqu'à la tête.
  6. Reposez vous 5mn avant d'y retourner ou relâchez vous complètement 15 mn.
  7. Restez y 15 mn de plus maximum, terminez par une douche tiède à froide.
  8. Réhydrater votre peau avec une crème ou une boisson riche en minéraux (SmartVitamin).

Contre-indications :

  • Hypertension
  • Troubles cardiaques
  • Insuffisances veineuses
  • Graves maladies de peau
  • Problèmes rénaux
  • Diabète
  • Épilepsie