Le Cross Training ou entraînement croisé est une méthode d'entraînement physique créée à l’origine par la Police Nationale pour entraîner ses troupes.

Composé d'exercices fonctionnels (courir, sauter, soulever, pousser, tirer, lancer, […])
et d'exercices généraux (qui sollicitent l'ensemble des groupes musculaires du corps),
aménagé en circuit court d'intensité relative (adaptée au niveau de chaque participant)
comprenant très peu de temps de récupération (pour atteindre et dépasser vos limites)

Le Cross Training prépare ses pratiquants à s’adapter à n’importe quels efforts physiques rencontrés tous les jours et augmente les performances générales des athlètes : puissance, force, vitesse, souplesse, agilité, précision, équilibre, psychomotricité, endurance musculaire, endurance cardiovasculaire et respiratoire!

Avec seulement 3 séances de 30 minutes d’efforts par semaine, les gains sont comparables à 5 heures d’entraînement aérobie hebdomadaire.

LES PRINCIPAUX BIENFAITS


LE CROSS-TRAINING AU SQUAT

• Nos cours de Cross Training sont fait sur-mesure et adapté à la condition physique et aux objectifs de chaque pratiquant.
• Vous devrez compléter votre fiche Bilan Santé/Objectifs au plus tard 48h avant votre 1ere votre première séance.
• Le cours est payant : 24.90€ pour les non-abonnés / 9.90€ pour les abonnés (80€ les 10 / 130€ les 20 séances)
• Uniquement sur rendez-vous, au minimum 24h à l'avance, au maximum 7j d'avance.
• Chaque séance durera environ 30 minutes, il est impératif d'être présent 15 minutes avant le cours.
• Tout retard ou empêchement doit être signalé par téléphone au plus tôt, faute de quoi la séance sera dû.
• Notre Coach vous motivera à donner le meilleur de vous même tout en s'assurant de votre totale sécurité.
• Travail en petite équipe motivée, combinée d'excercices simples et intenses, ajustés d'options adaptées à votre niveau.
• Toutes nos séances sont variées, uniques et ludiques : vous constaterez rapidement une réelle amélioration physique !

En 10 minutes d’effort intense, vous brûlez autant de calories qu’en faisant une heure de vélo ! Ca fait rêver?
Alors n’attendez plus et rejoignez nous maintenant pour découvrir ce merveilleux concept d’entraînement !
Informations & Réservations : 0596 751 228.

STREETWORKOUT

Désormais ouvert aux adhérents gratuitement, en dehors des créneaux de Cross Training payant, cet espace Streetworkout est équipé de Monkey Bars, TRX, Battle Rope, Wall Ball, Box Jump, Anneaux, Barres parallèles et autres ateliers pour repousser les limites de vos entrainements !
Voici une courte vidéo de démonstration :